2度の出産で腰回りが86センチになった際に30センチ以上サイズダウンさせたという彼女は現在49歳、そのウエストラインは56センチで、身長167センチ、体重42キロのスレンダーボディをキープしているのだ。
その秘密が美腰運動というのだから多くの女性は（男性も）「腰を回してみよう」となるわけである。

「ダイエットしてスリムになって、素敵な女性になりたい」と思うこの季節。でも、食事制限だけでやせるダイエットは、健康に害がある上、汗のにおいにもつながります。

07年7月、ドイツで「ビターチョコを食べて血圧が下がった」という研究結果が発表された。ビターチョコを1日6・3ｇ 、18週間食べ続けた結果だという。同時期に日本では、ビターチョコを2週間食べ、心臓の血管、冠動脈の血流が改善したとの研究も発表された。

ポリフェノールを豊富に含む高カカオチョコレートが健康に関心のあるミドル世代の注目を集めていますが、とり過ぎによる悪影響を心配する声も上がっています。

米テネシー大学（ノックスビル）運動科学教授のDavid Bassett Jr氏は「ウエイトトレーニングは機能的強度や自立した日常生活活動を行う能力を有意に改善できるため、高齢者には有酸素（エアロビクス）トレーニングよりも重要とする意見もある」

「食べ物の好き嫌いはないんだけど、コレだけは苦手。フルーツは果汁たっぷり派」と、話すエビちゃん。ダイエットにはドライフルーツがいいのに、なんで～？と思った人、いませんか？実は、カロリーを考えると、ドライフルーツはダイエットの大敵なんです。

“チョコレートは体にいい”アンチエイジング効果がある抗酸化物質を含んでいることは有名かもしれない。抗酸化物質には、がんの進行を抑える効果もあるという。しかしチョコレートの効果はそれだけではない。

調査開始時の平均BMI値は、朝食を毎日取る若者では21.7、時々食べる若者では22.5、全く取らない若者では23.4だった。５年後の結果を見ても、BMIは同じパターンで増加した。年齢、性別、人種、経済状況、喫煙、ダイエットや体重への関心などの要素を考慮しても、結果は同じだった。

現在スポーツクラブに通っている人の利用頻度は「週に1―2回」が45.4％で最も多く、以下「月に2―3回」が20.2％、「週に3―5回」が19.8％となった。利用する理由は「運動不足の解消のため」が76.4％でトップ。

PumpOneは、iPodで見られるトレーニング教材。ビデオ、写真、そしてオーディオであなたを個人コーチしてくれる。男性向けと女性向けがあり、例えば男性向けなら「Pumped For Summer（夏に向けて筋トレ）」「6 Pack Attack（目指せ腹筋割れ）」といったメニューが並ぶ。

同社の社員44名で実験したところ、着用後3ヶ月間で約7割の人で体重の減少、約9割の人で体脂肪率の減少、そして約8割の人で腹囲の減少がみられたという。

「以前、海外から来たベリーダンスの先生に『日本人はなぜ足の裏の外側に重心を置いて立っているの？』と問われ、内側に重心を置くようにしたら、それだけで姿勢が安定し、脚のラインが変わることを実感しました。

筋肉にも大きく分けると２種類あり、マラソンのように穏やかに動く「赤筋」と、すばやく動く「白筋」とで、赤筋の方が明らかに脂肪を燃焼させるのです。ですから、運動も赤筋を使う運動をしなければいけないのです。いきなりダッシュして走っても、燃焼効率ははなはだ低いということになります。

ご飯やパンなどの炭水化物は、胃の中で消化されるのに3時間、腸で糖分とアミノ酸に分解されて血中に吸収されるまでに2時間かかる。口に入れてからエネルギーとして活躍するまでに5時間という時間がかかるのだ。夜7時に食べた炭水化物は、眠りにつくころの夜中の12時にようやくエネルギーとなるが、睡眠時には基礎代謝エネルギーしか必要ない。すると、糖分は脂肪となって体内に蓄えられる。肥満の始まりである。